Moda e Beleza

Dicas para evitar a queda de cabelo

queda de cabeloQueda de cabelos é um assunto que preocupa tanto homens como mulheres, no caso dos homens a maior preocupação é com a calvície ou de ficar totalmente carecas e embora algo assim seja muito raro de acontecer com uma mulher, as mulheres também se preocupam bastante quando percebem que seus cabelos estão caindo mais do que o normal.

Mas ora raios porque dos cabelos caírem? Existem diversos motivos para isto e as quedas podem ser leves ou mais acentuadas, nos homens qualquer tipo de queda de cabelo tem como motivo principal a genética, ou seja, estão programados para cair mesmo, depois de um certo tempo, apesar de que de um tempo para cá os cientistas descobriram que um esteroide chamado DHT é verdadeiro vilão da calvície masculina.

Nas mulheres os principais motivos são stress e falta de cuidados com os cabelos, porém quando existe uma queda muito grande diariamente pode ser um sinal de alerta do organismo que pode estar com deficiência de alguma vitamina ou até pode ser uma reposta de alguma doença grave, portanto neste caso o ideal é procurar um médico e fazer alguns exames de rotinas por segurança.

O vídeo abaixo fala um pouco mais sobre as causas da queda de cabelo:

Na maioria das vezes pode-se evitar este problema ou resolver rapidamente porque são casos em que os cabelos apenas estão fracos, então fortalecendo-os novamente a queda é interrompida, isto pode ser feito através da reconstrucao capilar utilizando uma dieta saudável que forneça as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa para suprir estas deficiências.

Você também pode incluir no seu dia a dia alimentos como castanhas do pará, mirtilo,nozes e frutas vermelhas, estes alimentos são excelentes para fornecer o sistema imunológico e também ajudam a diminuir o DHT do organismo, como consequência você fortalece os cabelos e a queda é interrompida.

Além dos cuidados com alimentação, as mulheres também precisam cuidar bem dos fios, evitando banhos muito quentes ou usar aparelhos que danifiquem e enfraqueçam os fios como chapinhas por exemplo, utilizar bons shampoos e condicionadores também vai ajudar bastante.

Emagrecimento

Desafio Vip 60 – Treino HIIT para mulheres

Treino hiit para mulheresComo professora de educação física e personal trainer, tudo que é novidade relacionada a emagrecimento e definição muscular acaba atraindo minha atenção, o treino HIIT não é algo novo na verdade, a primeira vez que ouvi falar a respeito foi na faculdade e de forma resumida é um tipo de treino de alta intensidade e curta duração no qual os exercícios físicos são feitos em sequência e sem intervalo entre eles e com uma pausa de apenas alguns segundos de descanso antes de iniciar uma nova sequência.

Apesar de conhecer este tipo de treino que por sinal é muito eficiente, o que eu nunca tinha ouvido falar a respeito era de algum treino deste tipo desenvolvido com exercícios selecionados 100% apenas para mulheres, até que vi a divulgação do Programa HIIT Desafio Vip 60 da Cris Senna, através de um pequeno vídeo onde ela dava uma demonstração de exercícios para chapar barriga:


Como sempre procuro conhecer as novidades para aprender coisas novas e ensinar para meus alunos e clientes, achei interessante e comprei para saber mais a respeito e ver os demais exercícios que ela ensina dentro do treinamento completo.

Como já disse antes, eu já conhecia a respeito de HIIT, mas ao entrar na área de membros do programa da Cris, eu realmente gostei muito do que vi lá dentro. Este tipo de treino normalmente costuma ser bem pesado e portanto não é qualquer pessoa que costuma conseguir fazer, porém a Cris fez uma sequência de exercícios HIIT que não é tão pesada, inclusive começa com um módulo para preparar o condicionamento físico das mulheres, para que consigam fazer os exercícios mais avançados.

Resolvi fazer um teste com 5 novas clientes minhas, passei a mesma sequência de exercícios do módulo zero ( para sedentários) elas e pedi que executassem este treino de apenas 12 minutos diários por 3 semanas de segunda a sexta, tendo o sábado e domingo para descansar. O resultado foi incrível, TODAS elas sem exceção emagreceram pelo menos 2 kilos nestas 3 semanas, uma delas chegou a perder 3,6 kilos fazendo apenas isto, o que demonstrou claramente que o treinamento funciona e muito bem.

Portanto estou mais do que convencida de que o Programa Desafio Vip 60 Funciona e agora vou aplicar os exercícios dele com minhas alunas, para você que não é minha aluna e não mora em BH para poder ser minha cliente, a minha dica é que compre o treinamento, porque não tem erro, basta fazer certinho os exercícios das vídeo aulas, seguindo o passo a passo, se fizer isto diariamente você vai ver como os resultados vão te surpreender!